तुमची क्षमता उघड करणे: ब्रेन ट्रेनिंग समजून घेण्यासाठी एक जागतिक मार्गदर्शक

आजच्या धावपळीच्या जगात, तीक्ष्ण संज्ञानात्मक कार्य टिकवून ठेवणे पूर्वीपेक्षा अधिक महत्त्वाचे आहे. ब्रेन ट्रेनिंग, ज्याला कॉग्निटिव्ह ट्रेनिंग (संज्ञानात्मक प्रशिक्षण) असेही म्हणतात, मानसिक क्षमता वाढविण्यासाठी एक लोकप्रिय आणि आश्वासक पद्धत म्हणून उदयास आली आहे. हे सर्वसमावेशक मार्गदर्शक ब्रेन ट्रेनिंगमागील विज्ञान, त्याचे संभाव्य फायदे आणि आपले स्थान किंवा पार्श्वभूमी काहीही असो, आपल्या जीवनात त्याचा समावेश करण्यासाठीच्या व्यावहारिक धोरणांचा शोध घेते.

ब्रेन ट्रेनिंग म्हणजे काय?

ब्रेन ट्रेनिंगमध्ये संज्ञानात्मक कार्यांना उत्तेजित करण्यासाठी आणि आव्हान देण्यासाठी तयार केलेल्या विविध क्रियाकलापांचा समावेश होतो. या क्रियाकलापांमध्ये अनेकदा यांचा समावेश असतो:

• स्मृती व्यायाम: माहिती आठवण्याची आणि टिकवून ठेवण्याची क्षमता सुधारणे.
• लक्ष आणि एकाग्रतेची कार्ये: एकाग्रता वाढवणे आणि विचलित करणाऱ्या गोष्टी कमी करणे.
• समस्या सोडवणारे खेळ: चिकित्सक विचार आणि विश्लेषणात्मक कौशल्ये विकसित करणे.
• भाषा-आधारित क्रियाकलाप: शब्दसंग्रह, आकलन आणि शाब्दिक ओघ वाढवणे.
• दृश्य-अवकाशीय तर्काचे व्यायाम: अवकाशीय जागरूकता आणि दिशादर्शन कौशल्ये वाढवणे.

ब्रेन ट्रेनिंगमागील मूळ तत्त्व न्यूरोप्लास्टिसिटी आहे – म्हणजेच आयुष्यभर नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार करून मेंदूची स्वतःला पुनर्रचित करण्याची उल्लेखनीय क्षमता. लक्ष्यित संज्ञानात्मक व्यायामामध्ये गुंतून, आपण विद्यमान न्यूरल मार्ग मजबूत करू शकतो आणि नवीन तयार करू शकतो, ज्यामुळे विविध संज्ञानात्मक क्षमतांमध्ये सुधारणा होते.

ब्रेन ट्रेनिंगमागील विज्ञान

न्यूरोसायन्स संशोधनाने ब्रेन ट्रेनिंगचा मेंदूवर कसा परिणाम होतो याबद्दल मौल्यवान माहिती दिली आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की संज्ञानात्मक प्रशिक्षणात गुंतल्याने हे होऊ शकते:

• मेंदूच्या आकारात वाढ: विशेषतः स्मृती, लक्ष आणि कार्यकारी कार्याशी संबंधित भागांमध्ये.
• सुधारित न्यूरल कनेक्टिव्हिटी: मेंदूच्या वेगवेगळ्या भागांमधील संबंध मजबूत करणे.
• सुधारित संज्ञानात्मक प्रक्रिया गती: जलद आणि अधिक कार्यक्षम माहिती प्रक्रियेस अनुमती देणे.
• न्यूरोट्रॉफिक घटकांची वाढलेली मुक्तता: मेंदूच्या पेशींची वाढ आणि जगण्यास प्रोत्साहन देणे.

उदाहरणार्थ, *प्रोसिडिंग्स ऑफ द नॅशनल ॲकॅडमी ऑफ सायन्सेस* या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की वर्किंग मेमरी ट्रेनिंगमुळे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्समधील डोपामाइन रिसेप्टरची घनता वाढली, जो कार्यकारी कार्यांसाठी महत्त्वाचा मेंदूचा भाग आहे.

ब्रेन ट्रेनिंगचे फायदे

ब्रेन ट्रेनिंगचे संभाव्य फायदे जीवनाच्या विविध पैलूंना मिळतात, ज्यात यांचा समावेश आहे:

सुधारित स्मृती

स्मृतीला लक्ष्य करणारे ब्रेन ट्रेनिंग व्यायाम अल्प-मुदतीची आणि दीर्घ-मुदतीची आठवण दोन्ही सुधारू शकतात. हे विशेषतः विद्यार्थी, व्यावसायिक आणि वयानुसार होणाऱ्या स्मृतीतील घसरणीबद्दल चिंतित असलेल्या वृद्ध प्रौढांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. उदाहरणार्थ, स्मृतीवर्धक तंत्रांचा वापर करणे किंवा Lumosity च्या मेमरी मॅट्रिक्स गेमसारख्या मेमरी गेम्समध्ये गुंतल्याने तुमची नावे, तारखा आणि इतर महत्त्वाची माहिती लक्षात ठेवण्याची क्षमता सुधारू शकते. जपानची 'अन्झान' (मानसिक ॲबॅकस) पद्धत विचारात घ्या, ज्यामुळे वर्किंग मेमरी आणि गणन गतीमध्ये नाट्यमय सुधारणा झाल्याचे दिसून आले आहे.

वाढलेले लक्ष आणि एकाग्रता

सतत विचलित होण्याच्या युगात, ब्रेन ट्रेनिंग लक्ष देण्याची क्षमता आणि एकाग्रता सुधारण्यास मदत करू शकते. ज्या व्यायामांसाठी सातत्यपूर्ण लक्ष आणि निवडक लक्ष आवश्यक असते, ते एकाग्रतेमध्ये सामील असलेले न्यूरल मार्ग मजबूत करू शकतात. विविध संस्कृतींमधून उगम पावलेल्या आणि आधुनिक वापरासाठी अनुकूल केलेल्या ध्यान पद्धती देखील लक्ष आणि एकाग्रता लक्षणीयरीत्या सुधारू शकतात.

उत्तम समस्या-निवारण कौशल्ये

चिकित्सक विचार आणि विश्लेषणात्मक कौशल्यांना आव्हान देणारे ब्रेन ट्रेनिंग गेम्स समस्या सोडवण्याची क्षमता सुधारू शकतात. या खेळांना अनेकदा तार्किक तर्क, नमुना ओळख आणि धोरणात्मक नियोजनाची आवश्यकता असते. सुडोकू किंवा बुद्धिबळ यांसारख्या खेळांचा विचार करा, जे जगभरात लोकप्रिय आहेत आणि तार्किक विचार आणि धोरणात्मक नियोजनास प्रोत्साहन देतात.

वाढलेली संज्ञानात्मक लवचिकता

संज्ञानात्मक लवचिकता म्हणजे वेगवेगळ्या कार्यांमध्ये स्विच करण्याची आणि बदलत्या परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची क्षमता. ज्या ब्रेन ट्रेनिंग व्यायामांना मल्टीटास्किंग आणि जलद निर्णय घेण्याची आवश्यकता असते, ते संज्ञानात्मक लवचिकता वाढवू शकतात. नवीन भाषा शिकणे, जो जगभरातील एक लोकप्रिय छंद आहे, संज्ञानात्मक लवचिकतेसाठी उत्कृष्ट आहे कारण ते मेंदूला नवीन व्याकरण नियम आणि शब्दसंग्रहाशी जुळवून घेण्यास भाग पाडते.

संज्ञानात्मक घसरणीचा धोका कमी

संशोधनाने असे सुचवले आहे की नियमित ब्रेन ट्रेनिंगमध्ये गुंतल्याने वयानुसार होणारी संज्ञानात्मक घट आणि स्मृतिभ्रंश यांचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते. मेंदूला सक्रिय आणि उत्तेजित ठेवून, आपण न्यूरोप्लास्टिसिटीला प्रोत्साहन देऊ शकतो आणि आयुष्यभर संज्ञानात्मक कार्य टिकवून ठेवू शकतो. निरोगी जीवनशैली राखणे, ज्यात नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहार (जसे की भूमध्यसागरीय आहार, जो सुधारित संज्ञानात्मक कार्याशी जोडलेला आहे) ब्रेन ट्रेनिंगला पूरक आहे.

ब्रेन ट्रेनिंगच्या पद्धती आणि तंत्रे

विविध गरजा आणि प्राधान्ये पूर्ण करणाऱ्या ब्रेन ट्रेनिंगच्या विविध पद्धती आणि तंत्रे उपलब्ध आहेत. येथे काही लोकप्रिय पर्याय आहेत:

ब्रेन ट्रेनिंग ॲप्स

असंख्य ब्रेन ट्रेनिंग ॲप्स विविध प्रकारचे संज्ञानात्मक व्यायाम आणि खेळ देतात. काही लोकप्रिय ॲप्समध्ये यांचा समावेश आहे:

• Lumosity: संज्ञानात्मक मूल्यांकनांवर आधारित वैयक्तिकृत ब्रेन ट्रेनिंग प्रोग्राम ऑफर करते.
• CogniFit: विविध संज्ञानात्मक डोमेनसाठी सर्वसमावेशक संज्ञानात्मक मूल्यांकन आणि प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करते.
• Elevate: लेखन, बोलणे आणि वाचन कौशल्ये सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करते.
• Peak: स्मृती, लक्ष आणि समस्या सोडवण्याची कौशल्ये सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले छोटे, आकर्षक ब्रेन ट्रेनिंग गेम्स ऑफर करते.

ऑनलाइन ब्रेन ट्रेनिंग प्रोग्राम्स

अनेक ऑनलाइन प्लॅटफॉर्म न्यूरोसायंटिस्ट आणि संज्ञानात्मक तज्ञांनी डिझाइन केलेले संरचित ब्रेन ट्रेनिंग प्रोग्राम ऑफर करतात. या प्रोग्राममध्ये अनेकदा यांचा समावेश असतो:

• वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजना: वैयक्तिक संज्ञानात्मक सामर्थ्य आणि कमकुवततेनुसार तयार केलेल्या.
• प्रगतीचा मागोवा घेणे: वेळोवेळी संज्ञानात्मक कामगिरीचे निरीक्षण करणे.
• तज्ञ मार्गदर्शन: समर्थन आणि प्रेरणा प्रदान करणे.

पारंपारिक ब्रेन ट्रेनिंग क्रियाकलाप

ब्रेन ट्रेनिंगसाठी नेहमीच तंत्रज्ञानाची आवश्यकता नसते. अनेक पारंपारिक क्रियाकलाप देखील संज्ञानात्मक फायदे देऊ शकतात, जसे की:

• वाचन: शब्दसंग्रह, आकलन आणि चिकित्सक विचार सुधारते.
• लेखन: सर्जनशीलता, संवाद कौशल्ये आणि संज्ञानात्मक संघटन वाढवते.
• नवीन भाषा शिकणे: संज्ञानात्मक लवचिकता, स्मृती आणि समस्या सोडवण्याची कौशल्ये वाढवते.
• वाद्य वाजवणे: श्रवण प्रक्रिया, मोटर कौशल्ये आणि संज्ञानात्मक समन्वय सुधारते.
• कोडी आणि बोर्ड गेम्स: तार्किक तर्क, अवकाशीय जागरूकता आणि धोरणात्मक विचारांना आव्हान देतात.

प्रभावी ब्रेन ट्रेनिंगसाठी व्यावहारिक टिप्स

ब्रेन ट्रेनिंगचे फायदे जास्तीत जास्त मिळविण्यासाठी, खालील टिप्स विचारात घ्या:

सातत्य महत्त्वाचे आहे

शारीरिक व्यायामाप्रमाणेच, ब्रेन ट्रेनिंगलाही लक्षणीय परिणाम मिळवण्यासाठी सातत्य आवश्यक असते. आठवड्यातून अनेक वेळा किमान १५-३० मिनिटांच्या ब्रेन ट्रेनिंग व्यायामाचे लक्ष्य ठेवा.

स्वतःला आव्हान द्या

तुमच्या संज्ञानात्मक क्षमता सुधारत असताना, व्यायामांची अडचण हळूहळू वाढवा. यामुळे तुमचा मेंदू सतत आव्हानात्मक आणि उत्तेजित राहील याची खात्री होईल. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला सुडोकू सोपे वाटत असेल, तर अधिक आव्हानात्मक कोडी सोडवा किंवा ते अधिक वेगाने सोडवण्याचा प्रयत्न करा.

विविधता महत्त्वाची आहे

वेगवेगळ्या संज्ञानात्मक डोमेनला लक्ष्य करण्यासाठी विविध ब्रेन ट्रेनिंग क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा. यामुळे संपूर्ण संज्ञानात्मक तंदुरुस्तीला प्रोत्साहन मिळेल आणि कंटाळा टाळता येईल. वेगवेगळे ॲप्स, ऑनलाइन प्रोग्राम्स आणि पारंपारिक क्रियाकलाप एकत्र करून पहा.

ते मजेदार बनवा

तुम्हाला आवडतील अशा ब्रेन ट्रेनिंग क्रियाकलापांची निवड करा. यामुळे तुम्ही दीर्घकाळ त्यासोबत टिकून राहण्याची शक्यता वाढेल. जर तुम्हाला एखादा विशिष्ट खेळ कंटाळवाणा वाटत असेल, तर दुसरा प्रयत्न करा.

पुरेशी झोप घ्या

संज्ञानात्मक कार्यासाठी झोप महत्त्वपूर्ण आहे. तुमच्या मेंदूला आठवणी एकत्र करण्यासाठी आणि स्वतःला दुरुस्त करण्यासाठी दररोज रात्री ७-८ तासांची गुणवत्तापूर्ण झोप घेण्याचे लक्ष्य ठेवा. झोपेच्या कमतरतेमुळे संज्ञानात्मक कामगिरी लक्षणीयरीत्या बिघडू शकते.

निरोगी जीवनशैली राखा

एक निरोगी आहार, नियमित व्यायाम आणि तणाव व्यवस्थापन उत्तम मेंदूच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. फळे, भाज्या आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडने समृद्ध आहार तुमच्या मेंदूला उत्तम प्रकारे कार्य करण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वे पुरवू शकतो. नियमित शारीरिक हालचालींमुळे मेंदूला रक्तपुरवठा वाढतो आणि न्यूरोप्लास्टिसिटीला प्रोत्साहन मिळते. ध्यान आणि योगासारखी तणाव व्यवस्थापन तंत्रे तणाव संप्रेरके कमी करण्यास मदत करू शकतात जे संज्ञानात्मक कार्याला बाधा आणू शकतात.

ब्रेन ट्रेनिंगबद्दलचे सामान्य गैरसमज दूर करणे

वाढत्या लोकप्रियतेनंतरही, ब्रेन ट्रेनिंगबद्दल अनेकदा गैरसमज पसरलेले असतात. चला काही सर्वात सामान्य गैरसमजांवर चर्चा करूया:

गैरसमज १: ब्रेन ट्रेनिंग तुम्हाला सर्वसाधारणपणे हुशार बनवते

वास्तविकता: ब्रेन ट्रेनिंग सामान्यतः विशिष्ट संज्ञानात्मक कौशल्यांमध्ये सुधारणा करते ज्यांना प्रशिक्षित केले जाते. जरी कौशल्यांचे काही हस्तांतरण इतर क्षेत्रांमध्ये होऊ शकते, परंतु याची कोणतीही हमी नाही. ब्रेन ट्रेनिंग तुम्हाला सर्वसाधारणपणे "हुशार" बनवण्याऐवजी लक्ष्यित क्षेत्रांमध्ये संज्ञानात्मक क्षमता वाढवते असे म्हणणे अधिक अचूक आहे.

गैरसमज २: ब्रेन ट्रेनिंग फक्त वृद्ध प्रौढांसाठी आहे

वास्तविकता: ब्रेन ट्रेनिंग सर्व वयोगटातील लोकांना फायदा देऊ शकते. विद्यार्थी स्मृती आणि लक्ष सुधारण्यासाठी याचा वापर करू शकतात, व्यावसायिक समस्या सोडवण्याची कौशल्ये वाढवण्यासाठी याचा वापर करू शकतात आणि वृद्ध प्रौढ संज्ञानात्मक कार्य टिकवण्यासाठी याचा वापर करू शकतात. ब्रेन ट्रेनिंग हे त्यांच्या मानसिक क्षमता सुधारू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकासाठी एक मौल्यवान साधन आहे.

गैरसमज ३: सर्व ब्रेन ट्रेनिंग प्रोग्राम्स समान तयार केलेले आहेत

वास्तविकता: ब्रेन ट्रेनिंग प्रोग्राम्सची प्रभावीता मोठ्या प्रमाणात बदलते. काही प्रोग्राम्स ठोस वैज्ञानिक पुराव्यावर आधारित असतात, तर काही नसतात. संशोधनाद्वारे प्रमाणित आणि संज्ञानात्मक तज्ञांनी डिझाइन केलेले प्रोग्राम निवडणे महत्त्वाचे आहे. वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजना आणि प्रगतीचा मागोवा घेणारे प्रोग्राम शोधा.

गैरसमज ४: ब्रेन ट्रेनिंग एक झटपट उपाय आहे

वास्तविकता: ब्रेन ट्रेनिंग हा एक झटपट उपाय नाही. अर्थपूर्ण परिणाम मिळवण्यासाठी सातत्यपूर्ण प्रयत्न आणि समर्पण आवश्यक आहे. इतर कोणत्याही प्रकारच्या प्रशिक्षणाप्रमाणे, सुधारणा पाहण्यासाठी वेळ आणि सराव लागतो. धीर धरा आणि चिकाटी ठेवा, आणि तुम्हाला अखेरीस त्याचे फायदे मिळतील.

विविध संस्कृतींमधील ब्रेन ट्रेनिंग: एक जागतिक दृष्टिकोन

ब्रेन ट्रेनिंगची मूलभूत तत्त्वे सर्व संस्कृतींमध्ये समान असली तरी, विशिष्ट क्रियाकलाप आणि दृष्टिकोन भिन्न असू शकतात. वेगवेगळ्या संस्कृतींच्या स्वतःच्या अद्वितीय परंपरा आणि प्रथा आहेत ज्या संज्ञानात्मक आरोग्यास प्रोत्साहन देतात. उदाहरणार्थ:

• चीन: पारंपारिक चीनी औषध उत्तम संज्ञानात्मक कार्यासाठी मानसिक आणि शारीरिक सुसंवाद राखण्याच्या महत्त्वावर जोर देते. ताई ची आणि क्यूई गोंग सारख्या प्रथा, ज्यात समन्वित हालचाली आणि केंद्रित लक्ष यांचा समावेश आहे, मेंदूच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतात असे मानले जाते.
• भारत: भारतातून उगम पावलेले योग आणि ध्यान, त्यांच्या संज्ञानात्मक फायद्यांसाठी मोठ्या प्रमाणावर प्रचलित आहेत. या प्रथा लक्ष सुधारू शकतात, तणाव कमी करू शकतात आणि एकूणच मानसिक स्वास्थ्य वाढवू शकतात.
• जपान: आधी नमूद केल्याप्रमाणे, ॲबॅकस वापरून मानसिक गणनेची 'अन्झान' पद्धत ही एक पारंपारिक प्रथा आहे जी वर्किंग मेमरी आणि गणन गतीमध्ये लक्षणीय सुधारणा करते. शोगी, बुद्धिबळासारखा एक जपानी बोर्ड गेम, त्याच्या धोरणात्मक विचार फायद्यांसाठी देखील लोकप्रिय आहे.
• आफ्रिका: अनेक आफ्रिकन संस्कृतींमध्ये कथाकथन आणि कोडी यासह समृद्ध मौखिक परंपरा आहेत, ज्या स्मृती, भाषा कौशल्ये आणि समस्या सोडवण्याच्या क्षमतेला आव्हान देतात.
• युरोप: इटलीमध्ये उगम पावलेली मॉन्टेसरी पद्धत, प्रत्यक्ष शिक्षण आणि संज्ञानात्मक शोधावर जोर देते. हा दृष्टिकोन मुलांना स्व-निर्देशित क्रियाकलापांद्वारे त्यांची संज्ञानात्मक कौशल्ये विकसित करण्यास प्रोत्साहित करतो.

तुमची सांस्कृतिक पार्श्वभूमी काहीही असो, तुमच्या जीवनात ब्रेन ट्रेनिंगचा समावेश करणे हे तुमच्या संज्ञानात्मक आरोग्यासाठी आणि कल्याणासाठी एक मौल्यवान गुंतवणूक असू शकते. ब्रेन ट्रेनिंगमागील विज्ञान समजून घेऊन, योग्य पद्धती निवडून आणि सातत्याने सराव करून, तुम्ही तुमची पूर्ण क्षमता उघडू शकता आणि आजच्या आव्हानात्मक जगात यशस्वी होऊ शकता.

ब्रेन ट्रेनिंगचे भविष्य

ब्रेन ट्रेनिंगचे क्षेत्र सतत विकसित होत आहे, नवीन तंत्रज्ञान आणि दृष्टिकोन नेहमीच उदयास येत आहेत. ब्रेन ट्रेनिंगच्या भविष्यातील काही रोमांचक ट्रेंडमध्ये यांचा समावेश आहे:

• वैयक्तिकृत ब्रेन ट्रेनिंग: कृत्रिम बुद्धिमत्ता आणि मशीन लर्निंगचा वापर करून वैयक्तिक संज्ञानात्मक प्रोफाइलवर आधारित अत्यंत सानुकूलित प्रशिक्षण कार्यक्रम तयार करणे.
• व्हर्च्युअल रिॲलिटी ब्रेन ट्रेनिंग: वापरकर्त्यांना अधिक आकर्षक आणि परस्परसंवादी मार्गाने संज्ञानात्मक कौशल्ये वाढवण्यासाठी वास्तविक आभासी वातावरणात विसर्जित करणे.
• न्यूरोफीडबॅक: अभिप्राय देण्यासाठी आणि वापरकर्त्यांना त्यांच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांचे नियमन करण्यास शिकण्यास मदत करण्यासाठी रिअल-टाइम ब्रेनवेव्ह मॉनिटरिंगचा वापर करणे.
• ब्रेन-कॉम्प्युटर इंटरफेस: असे तंत्रज्ञान विकसित करणे जे वापरकर्त्यांना त्यांच्या विचारांचा वापर करून थेट उपकरणे नियंत्रित करण्यास आणि जगाशी संवाद साधण्यास अनुमती देतात.

जसजसे आपले मेंदूबद्दलचे ज्ञान वाढत जाईल, तसतसे ब्रेन ट्रेनिंगच्या शक्यता अनंत आहेत. या प्रगतीचा स्वीकार करून, आपण आणखी मोठी संज्ञानात्मक क्षमता उघडू शकतो आणि जगभरातील लोकांचे जीवन सुधारू शकतो.

निष्कर्ष

ब्रेन ट्रेनिंग हे संज्ञानात्मक कार्य वाढवण्यासाठी आणि एकूणच कल्याण सुधारण्यासाठी एक शक्तिशाली साधन आहे. त्यामागील विज्ञान समजून घेऊन, योग्य पद्धती निवडून आणि सातत्याने सराव करून, तुम्ही तुमचे वय, पार्श्वभूमी किंवा स्थान काहीही असो, तुमची पूर्ण संज्ञानात्मक क्षमता उघडू शकता. संज्ञानात्मक वाढीच्या या प्रवासाचा स्वीकार करा, आणि तुम्ही जे काही साध्य करू शकता त्यावर तुम्ही आश्चर्यचकित व्हाल. कोणताही नवीन ब्रेन ट्रेनिंग प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी आरोग्य व्यावसायिक किंवा संज्ञानात्मक तज्ञाचा सल्ला घ्या, विशेषतः जर तुम्हाला कोणतीही मूळ आरोग्य स्थिती असेल. तुमच्या मेंदूमध्ये गुंतवणूक करा, आणि तुम्ही एका उज्ज्वल भविष्यात गुंतवणूक कराल.